Seu humor muda muito? Saiba a diferença entre uma fase normal e um sinal de alerta.
Você já acordou super animado, pronto para mudar o mundo, e à tarde sentiu uma vontade enorme de sumir? Ou já passou dias naquela "bad" sem motivo aparente?
Calma. Isso acontece com todo mundo. A vida é feita de altos e baixos. Mas, às vezes, essas oscilações ficam tão intensas que começam a atrapalhar o trabalho, os estudos e as relações. E é aí que precisamos prestar atenção.
Hoje, quero conversar diretamente com você sobre um assunto sério, mas que muita gente confunde: como saber se o que eu sinto é só uma flutuação normal ou se pode ser um episódio de mania e depressão?
Vem comigo que vou te explicar de um jeito simples.
O que é normal? (E o que não é)
Sabe quando você fica chateado porque perdeu o ônibus ou fica feliz porque recebeu uma notícia boa? Isso é normal. O nosso humor reage ao que acontece ao nosso redor. Ele oscila, mas volta ao normal depois de um tempo.
O problema começa quando o humor não segue a lógica do dia a dia. Ele fica alterado por dias ou semanas, e a intensidade é muito maior do que o motivo justificaria.
O Sinal de Alerta: A "Mania" (ou Euforia Excessiva)
Muita gente acha que "mania" é só gostar muito de algo. Mas, na saúde mental, a mania é um estado de energia muito acima do normal. Fique de olho se você (ou alguém próximo) apresentar:
1. Euforia sem motivo: Aquela sensação de que você é invencível, o melhor do mundo, e que nada pode te parar.
2. Fala rápida e pensamentos acelerados: Você sente que a cabeça está "a mil por hora", fala muito rápido e não consegue dormir direito (mas se sente cheio de energia).
3. Impulsividade: Gastar dinheiro que não tem, dirigir perigosamente, tomar decisões grandes da noite para o dia (como pedir demissão) sem pensar nas consequências.
4. Irritabilidade: Você fica explosivo se alguém contraria seus planos.
Atenção: Quando essa "euforia" passa, geralmente vem o cansaço extremo e a depressão. E a experiência me faz te avisar: Isso vai acontecer em algum momento, mais cedo ou mais tarde, e você vai odiar!
Outro Sinal de Alerta: A "Depressão"
Não é só "tristeza". A depressão é um peso que não sai do peito. Os sinais de alerta incluem:
1. Perda de prazer: Aquelas coisas que você amava fazer (comer, sair, ver séries) perdem a graça.
2. Cansaço constante: Você dorme e acorda cansado. Tudo parece exigir um esforço dez vezes maior.
3. Isolamento: Você começa a se afastar dos amigos e da família, preferindo ficar sozinho no quarto.
4. Sentimento de culpa: Você se sente um peso ou acha que está decepcionando todo mundo. Coisas que fez na fase de mania muitas vezes geram esse sentimento.
E quando buscar ajuda?
Aqui está a regra de ouro: Se essas oscilações estão machucando a sua vida ou a vida de quem você ama, é hora de buscar ajuda.
Procure um psicólogo ou psiquiatra se:
· Você sente que não tem mais controle sobre suas emoções (elas te controlam, e não o contrário), sejam elas positivas (demais) ou negativas (demais).
· Os altos e baixos estão prejudicando seu trabalho ou relacionamentos.
· Você tem pensamentos de se machucar ou de que a vida não vale a pena (nesses casos, procure ajuda médica imediatamente ou ligue para o CVV - 188).
Conclusão
Ter altos e baixos é humano. Mas viver em uma montanha-russa sem freio não precisa ser o seu normal. Entender os sinais é o primeiro passo para cuidar da sua saúde mental. Eu demorei, mas felizmente tive o diagnóstico de Transtorno Bipolar antes que o pior acontecesse.
Se você se identificou com algo aqui, não se assuste: buscar entender é sinal de coragem e autocuidado. E, na dúvida, converse com um profissional de saúde. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
E você, já parou para pensar em como tem sido o seu humor nos últimos dias? Deixe nos comentários ou reflita sobre isso. Vamos conversar!
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